你是否有过这样的经历：一直努力克制自己，延迟满足各种欲望，结果却感觉整个人像泄了气的皮球，再也提不起劲来？就好比一直紧绷着一根弦，最后“啪”的一声，弦断了，陷入一种身心俱疲的状态。这其实就是延迟满足能力耗竭的表现啦，那该怎么破呢？别慌，下面这3个放松仪式或许能助你平衡心理哦！
别总盯着延迟满足，适时放纵一下又何妨！很多人觉得，既然要培养延迟满足能力，那就得时刻克制自己，不能有丝毫松懈。可这真的对吗？其实不然呀。人又不是机器，不可能一直处于高度自控的状态。老是压抑自己的欲望，只会让那股子劲儿越憋越难受，最后彻底爆发出来，反而适得其反呢。（注：这里说的放纵可不是毫无节制哦，是有个度的哟。）
比如说，你一直忍着不买那件心仪已久的衣服，就为了攒钱或者达到某个目标。可时间久了，每次路过那家店，心里就像猫抓一样难受。这时候，不妨偶尔放纵一下自己，买下它，满足一下内心的小渴望。你会发现，这种适时的放纵，并不会让你之前的努力白费，反而能让你在接下来的日子里，更有动力去继续延迟满足其他方面的需求呢。难道一直死死憋着，就真的能让自己变得更强大吗？显然不是呀！
所以啊，别把延迟满足当成一种绝对的束缚，适当给自己松松绑，也是很有必要的哦。
一提到放松，可能很多人脑海里第一反应就是往沙发上一躺，啥也不干。但实际上，放松的方式可不止这一种哦。有时候，动起来反而能让我们从延迟满足能力耗竭的状态中解脱出来呢。
比如，去户外跑跑步呀，在奔跑的过程中，感受风从耳边呼啸而过，把那些因为一直克制自己而积攒的压力都随着汗水挥洒出去。或者去跳跳舞，跟着动感的音乐节奏尽情摇摆，让身体和心灵都沉浸在一种愉悦的氛围里。这可比单纯躺着刷手机要来得有效得多呢。值得注意的是，可别小看了这些运动的作用，它们能让我们的身体分泌出一些让人感觉快乐的荷尔蒙，瞬间提升我们的心情哟。难道躺着不动就真的能让我们彻底放松下来，摆脱延迟满足带来的疲惫感吗？恐怕没那么简单吧！
所以呀，别再局限于传统的躺平式放松啦，动起来，说不定能给你带来意想不到的放松效果呢。
和别人倾诉放松，不用非得等憋不住了才开口！有些人觉得，自己得先努力扛着，等实在憋不住了，才去找别人倾诉一下。可往往到那个时候，心里可能都已经积攒了太多的负面情绪，很难一下子就排解掉啦。其实呀，在感觉到延迟满足能力有点耗竭的时候，就可以主动去找身边的人聊聊哦。
和朋友说说自己这段时间为了克制某个欲望有多辛苦，或者讲讲自己内心的纠结和挣扎。说不定朋友的一句安慰、一个建议，就能让你豁然开朗呢。而且，把心里的事儿说出来的这个过程，本身就是一种很好的放松呀。更关键的是，别等到情绪已经糟糕到不行了才想起找人倾诉，那时候可能就需要花费更多的精力去调整啦。难道非要等到自己快崩溃了才肯张开嘴和别人说一说吗？这显然不是个明智的做法呀！
所以呢，要学会及时和别人倾诉，让自己的心理负担能在还没那么重的时候就得到缓解哦。
在这个快节奏的时代，我们都在努力培养自己的延迟满足能力，希望能更好地掌控自己的人生。但可别忘了，当这种能力出现耗竭的时候，要学会用这3个放松仪式来平衡自己的心理呀。别让自己一直处于紧绷的状态，适当放松，才能走得更远呢。
那大家不妨想一想，自己平时在延迟满足的过程中，有没有遇到过能力耗竭的情况呢？又是怎么去应对的呢？
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